“告别电梯”：研究证实常年爬楼梯可显著降低心血管疾病死亡风险

【核心提要】

• 研究显示，频繁爬楼梯可使死于心血管疾病的风险降低 39%。
• 与不常爬楼梯的人相比，经常爬楼梯者的全因死亡率降低了 24%。
• 相比健身房锻炼，爬楼梯更易融入日常生活，是预防心脏病、中风和心力衰竭的有效方式。

【正文报道】

近日发表在《美国心血管药物杂志》（American Journal of Cardiovascular Drugs）上的一项研究指出，简单的日常习惯——“多爬楼梯”——能够显著降低患有严重心血管疾病并因此死亡的风险。

该项研究通过分析 9 项高质量研究中的逾 48 万名参与者数据，进行了长达 14 年的中位随访。研究样本涵盖了广泛的人群，包括年龄在 35 至 84 岁之间的健康个体以及有心脏病史的患者（其中女性占比 53%）。

研究结果显示，与不常爬楼梯的人相比，经常选择爬楼梯的人死于心脏相关疾病的风险降低了 39%，全因死亡率也显著下降了 24%。此外，该群体患上心脏病、中风和心力衰竭等严重心血管并发症的概率也明显更低。

研究背景显示，心血管疾病目前仍是全球范围内的首要死因。数据显示，在 1990 年至 2019 年期间，相关病例数几乎翻了一番。因此，寻找简单且有效的预防手段具有重要的公共卫生意义。

研究人员强调，与前往健身房或进行专门的体育训练不同，爬楼梯极易融入日常活动中，无论是在家中、办公场所还是在户外出行时均可实践。对于时间碎片化或不便前往健身房的人群来说，选择楼梯而非电梯是一个简单且高效的健康投资。

研究结论最后呼吁：如果面临“走楼梯”或“乘电梯”的选择，为了心脏健康，建议更多人选择前者。

【小编观点】
这项研究再次提醒我们，健康的提升并不一定意味着复杂的健身计划。在快节奏的现代生活中，将简单的运动融入到通勤、购物等日常琐事中（如放弃电梯、多走一段路），往往是预防慢性病、延长寿命最实用的策略。

背景链接：
https://www.eurekalert.org/...