AI摘要：从求学阶段到步入职场，他积极参与各类比赛，包括乒乓、台球等项目；期间更曾随队夺得一些乒乓和台球团体赛冠军。 答：当年工作时期，我每年都会参加政府部门之间的乒乓球和台球比赛，也会参与一些友谊赛。 大学毕业后，他在教育部总部服务数十年。

67岁的符史津来自一个虽贫穷却充满爱的家庭。由于父母常年在外奔波，他自小便学会照顾自己，在成长过程中逐渐锻炼出坚韧性格，也因此培养了多方面的兴趣。从求学阶段到步入职场，他积极参与各类比赛，包括乒乓、台球等项目；期间更曾随队夺得一些乒乓和台球团体赛冠军。

运动是他的热爱。他打乒乓已超过半世纪，热情毫不消退；同时也涉猎篮球、羽毛球、排球等康乐活动。大学毕业后，他在教育部总部服务数十年。七年前，他按着自己的人生规划选择退休，但乒乓这项运动，他从未放下。

乒乓和台球在技术上有相通之处吗？

答：小学时，我通过级任老师的教导，对乒乓产生了浓厚兴趣，随后加入校队，多次参加校际比赛。大学住宿舍期间，开始接触台球，并透过一位前辈的指导，技术有了明显进步。

乒乓球和台球在许多方面有相通之处：两者都需要良好的立体感，对旋转的掌握有一定要求，同时要具备出色的协调性，以及手腕与手指的精准发力。

每周打几次球？一般在哪里打？

答：目前每周大约打两次乒乓球，主要是在俱乐部与球友切磋交流，每次两个小时左右。有时也会到其他地方练球。

有固定球友，还是参加俱乐部活动？

答：俱乐部相当大，大概有10张乒乓球桌，球友很多。我一般会和一群比较熟悉的球友一起练习，其中也包括前国手，偶尔也会与其他朋友切磋，以适应不同的打法。

曾参加过哪些运动竞赛项目？

答：当年工作时期，我每年都会参加政府部门之间的乒乓球和台球比赛，也会参与一些友谊赛。乒乓球方面，早期我还参加过选区赛，偶尔有机会出国交流，也顺便度个假。

60多岁还能快节奏攻防，体能是怎么练成的？有专门训练或固定热身吗？

答：这主要得益于年轻时打下的基础。那时除了各种球类运动，我也会通过跑步来锻炼身体。作为一名运动员，反应和节奏方面已经有了一定的底子。现在每次打乒乓球前，我都会和队友先练球热身，这已成为习惯。

打球这么多年，在饮食或作息上有没有因此养成特殊习惯？

答：比赛前一晚，我会尽量多补充水分，确保睡眠充足。运动前两三个小时，也会适当进食，为身体储备足够的精力。

乒乓球对中老年人最大的好处是什么？

答：相比羽毛球、足球和篮球，乒乓球对体力的要求较低，加上球体较小，更能有效训练年长者的视力和反应，非常适合作为中老年人的健身活动。平时与朋友一起练球、切磋交流，还能增进友情，并提升心理上的抗压能力。

同龄人如果想学乒乓球，该注意什么？

答：对于上了年纪的初学者，建议找几位朋友，选择一个合适的地点一起练习。根据自身状况，调整打球节奏，不要过于激烈，以免受伤。一边学习，一边享受打球带来的乐趣。

退休后，乒乓球在你生活中扮演什么角色？

答：打乒乓球成为我退休生活的一部分，除了锻炼身体，也能刺激脑部活动，预防失智。通过以球会友，结识了许多知心好友，生活也增添不少乐趣。

曾经，我和球友们组队前往广州佛山和泰国，与当地的专业队交流。佛山队员凌厉的球风让我印象深刻，也见识了他们刻苦的训练，令人大开眼界。那是一次宝贵的学习经历，大家都非常享受整个旅程，至今回味无穷。

除了打乒乓和台球，平时还做其他运动吗？

答：退休后，我基本上不做激烈运动，主要以步行为主。

平日如何养生？

答：我经常做深呼吸，松懈身心，忘掉烦恼。饮食方面，基本上会增加蛋白质的摄取，减少碳水化合物。偶尔喝一些健康的果汁，平时多喝水，睡前睡后各一杯白开水。再配合适度运动，保持身心灵的健康。

生命在于运动，对想通过运动保持健康的退休人士，你有什么建议？

答：运动和饮食是保持健康的基础。对退休人士来说，定期做适度的运动尤为重要。除了乒乓球和台球，也可以到户外做一些不那么激烈的运动。找一群志同道合的朋友，一起运动、一起聚会，既能丰富晚年生活，也能带来无穷乐趣。