AI摘要：张靖5日在threads上分享一则案例，他近日帮一名23岁的年轻患者做大肠镜，并切掉息肉，病理化验结果是「腺瘤」（adenoma），是他目前遇到最年轻的腺瘤个案，张靖指出，当然家族史占了很大因素，但饮食的调整也是很重要，所以他再三叮嘱患者「以后少吃香肠、培根、火腿」。 健康中心／黄韵璇报导

台湾大肠癌发生率居高不下，位居十大癌症发生人数的前列，呈现年轻化趋势，胃肠肝胆科医师张靖在社群平台分享，近日帮一名23岁的年轻患者切息肉，是他目前遇到最年轻的腺瘤个案，呼吁大家少吃少吃香肠、培根、火腿。 **张靖补充，预防大肠癌最重要的方法就是阻断「大肠腺瘤>大肠癌」的演进途径，列出7大关键：

健康中心／黄韵璇报导

台湾大肠癌发生率居高不下，位居十大癌症发生人数的前列，呈现年轻化趋势，胃肠肝胆科医师张靖在社群平台分享，近日帮一名23岁的年轻患者切息肉，是他目前遇到最年轻的腺瘤个案，呼吁大家少吃少吃香肠、培根、火腿。

张靖5日在threads上分享一则案例，他近日帮一名23岁的年轻患者做大肠镜，并切掉息肉，病理化验结果是「腺瘤」（adenoma），是他目前遇到最年轻的腺瘤个案，张靖指出，当然家族史占了很大因素，但饮食的调整也是很重要，所以他再三叮嘱患者「以后少吃香肠、培根、火腿」。

张靖透露，自己从不吃香肠、火腿，每周规律运动至少3次，多吃蔬果、体脂18、不抽烟喝酒、不熬夜、不吃甜食、每天2500cc以上开水，但他叹「每隔两年做大肠镜还是可以查出好几颗腺瘤，家族也没有病史，检查得心很累」。

张靖补充，预防大肠癌最重要的方法就是阻断「大肠腺瘤>大肠癌」的演进途径，列出7大关键：

1. 减少加工肉品与红肉：国际癌症研究机构已将香肠、培根、火腿等加工肉品列为一级致癌物

2. 多吃膳食纤维：充足的纤维能促进肠道蠕动，减少致癌物滞留肠道

3. 减少酒精：过量饮酒会显著增加大肠癌的发生

4. 控制体重与腰围：肥胖会引发全身性的慢性发炎。这些是促进大肠细胞异常增生的重要推手

5. 规律运动：每周至少累积 150 分钟的中等强度运动

6. 戒烟：烟草中的致癌物会经由血液循环抵达肠道

7. 定期大肠镜与粪便筛检：定期的检查可及早发现并切除大肠腺瘤